Что такое медитация с точки зрения науки. Как отслеживать мысли и зачем. Зачем медитировать

Сразу после регистрации на урок, вы получите практику «Как улучшить пищеварение и глубоко расслабиться» Таймкоды: 00:00 Настройка на эфир, практика 03:44 Обо мне. Почему я говорю о медитации и практиках 09:48 Что такое медитация 14:34 Пробуем на себе практику переноса внимания в тело 16:40 Почему важно менять фокус внимания и успокаивать ум. И как это делать 21:33 Как отслеживать мысли и что с ними делать 24:14 Что самое важное в медитации. Как менять убеждения 29:13 Нейромедитация. Какой метод медитации выбрать 33:42 Как работать со страхом 35:57 Почему от некоторых практик тело становится жёстче Восприятие тела, практики внимания 40:35 Випасанна. Какие могут быть побочные эффекты. Эффекты от медитаций 43:46 Что делать при тревожности. Бодискан, выполним вместе практику 01:03:00 Что сделать, чтобы экстренно переключиться из мыслей в тело 01:04:24 Важные аспекты практики дыхания 01:07:04 Задание от меня) #осознанность