Тревога уйдёт за 5 минут 🔥 Гипноз от психолога чемпионов мира | Быстрая помощь при стрессе

23-минутная глубокая сессия гипноза и релаксации от психолога-гипнолога Никиты Батурина. Многие отмечают первые изменения уже через 5 минут: дыхание выравнивается, мышцы расслабляются, напряжение начинает уходить. Эта практика использует научно обоснованные методы для работы с нервной системой: дыхание 4-7-8, сканирование тела, визуализация безопасного места и когнитивные техники. Что это за практика Короткая, но мощная сессия гипноза, созданная специально для быстрого снижения тревоги, панических атак и хронического стресса. Практика сочетает элементы гипноза, дыхательных техник и визуализации (создание мысленных образов), чтобы помочь телу переключиться из режима «бей или беги» в режим восстановления. Что включает (основные техники): • Дыхательная техника 4-7-8 — доказанный способ активации парасимпатической системы. • Сканирование тела — снятие накопленного мышечного напряжения. • Техника «облака на небе» — мягкая работа с навязчивыми мыслями. • Создание внутреннего безопасного места — ресурс для экстренного успокоения. • Метафора океана — ресурсная визуализация для глубинного расслабления. • Якорь спокойствия — простой бытовой приём для быстрого переключения в повседневной жизни. Для кого это подходит: Эта практика будет полезна, если вы: • часто испытываете тревогу или беспокойство; • сталкиваетесь с паническими атаками; • живёте в состоянии постоянного напряжения и стресса; • хотите научиться быстро успокаиваться в критические моменты; • ищете...