Комплекс с одной гирей для продвинутых

Тренировка с одной гирей, заснята с трех разных ракурсов и дополнена пояснениями, помогающими понять как выполняются упражнения. Тренировка высокой интенсивности и плотности, упражнения вытекают одно из другого. При использовании гири небольшого веса подходит как жиросжигающая тренировка. Отличное подспорье для спортсменов занимающихся единоборствами. Количество повторений в каждом упражнении от 5 до 20 (больше делать не следует, нет смысла). При выполнении по 10 повторений комплекс занимает около 5 мин 30 сек. Отдых между раундами от 60 до 180 сек в зависимости от целей и самочувствия. За тренировку выполнить 3 - 10 раундов