Получите Подтянутый Пресс за 8 минут

Чтобы получить плоский или подтянутый пресс, требуются недели, а иногда даже месяцы регулярных упражнений и контроля диеты. Если вы задаетесь вопросом, как быстро избавиться от жира на животе, включите в свой список тренировки мышц живота. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 00:00 Привстать с руками на груди 00:38 Привстать с руками у головы 1:11 Отдых 1:43 Втягивание ног на полу 2:19 Хрустящая лягушка на полу 2:52 Отдых 3:24 Подъем и удержание ног 4:00 Дно вверх 4:33 Отдых 5:06 V-up с хлопком 5:41 Пустой захват 6:14 Отдых 6:47 Шаги в сторону в планке 7:23 Планка Человека-Паука #жир