Тест устойчивости. ЛФК для голеностопного сустава. Это важно делать после 50!

Тест устойчивости. Сила простых упражнений. Один из навыков, который стремительно теряют после 50 лет — устойчивость. Почти все клиенты старше 50 лет не проходят простой тест на одной ноге. В итоге это приводит к падениям. Падения приводят к переломам. Особенно опасны переломы шейки бедра. Зачастую они приводят к смерти. Выполнение. Стоя на одной ноге, согните другую. Задача — простоять не шелохнувшись от 30 сек. и более. Даётся 6 баллов. За каждое лишнее телодвижение минус балл. Протестируйте себя и напишите в комментариях, как получилось. Используйте это упражнение для рутинной практики. 2–3 подхода по 30, 60, 120 сек. минимум 1 раз в неделю, лучше 2. Наберёте 30 🔥, сразу выложу второе видео =============================== ==============================