Хочу вернуть бывшего/бывшую. Как пережить расставание? Меня бросили. Как отпустить прошлое?

Почему разрыв отношений ощущается как физическая боль и настоящая биохимическая «ломка», с которой, кажется, невозможно справиться? Как работает память, которая идеализирует образ прошлого, заставляя тосковать по версии человека, которой никогда не существовало в реальности? Что делать с навязчивыми мыслями и желанием постоянно следить за чужой жизнью в социальных сетях, теряя при этом свою? Как отделить свою самооценку от факта расставания, чтобы не считать себя «бракованным» или недостойным любви? Об этом в том числе пойдёт речь в этом уроке. 00:00:00 - За отчаянным желанием вернуть бывшего партнёра стоит не столько любовь, сколько комплексное переживание: страх одиночества, удар по самооценке и крах планов на будущее. Мозг воспринимает разрыв как реальную угрозу выживанию, что запускает биохимические процессы, похожие на физическую боль и наркотическую ломку 00:16:22 - Сразу после разрыва память начинает работать как искусный монтажёр: она вырезает все болезненные сцены, конфликты и недостатки, оставляя лишь идеализированный образ партнёра. Вы тоскуете не по реальному человеку, а по конструкту, сотканному из ностальгии, боли и страха, который никогда не существовал в действительности 00:36:36 - Навязчивое отслеживание жизни бывшего в социальных сетях — это попытка сохранить иллюзию контроля и близости, подпитываемая короткими дозами дофамина. Эта «ментальная жвачка» лишь усиливает фиксацию и мешает процессу сепарации, не давая ране зажить 00:55:00 - Первый и самый...