Витамин С ,сколько нужно пить для иммунитета? Польза и вред витамина С. Врач Ольга Павлова

❤️ ВИТАМИН С: СКОЛЬКО ПОЛЕЗНО❓ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚕️Многие пациенты самостоятельно принимают витамин С, причём в совершенно разных дозах: от 200 мг и до 2000 мг в сутки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сегодня мы разберёмся, КОМУ ЖЕ НУЖЕН ВИТАМИН С И В КАКОЙ ДОЗЕ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ФУНКЦИИ ВИТАМИНА С: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀○ Стимулирует иммунитет,○ Улучшает работу нервной системы,○ Обладает антиоксидантными свойствами, способствует сохранению молодости,○ Укрепляет стенки сосудов,○ Улучшает цвет кожи, препятствует появлению пигментных пятен,○ Участвует в процессе усвоения кальция и железа,○ Улучшает выработку коллагена,○ Способствует быстрому заживлению ран, восстановлению соединительной и костной ткани.⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Профилактические дозы витамина С 250-500 мг/сутки.⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В ПЕРИОД ОСТРЫХ ИНФЕКЦИОННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ ДОЗА ВИТАМИНА С ПОВЫШАЕТСЯ -по назначению врача используются высокие дозы витамина С (2000 мг/сутки и выше) коротким курсом 1- 2 недели.⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Высокие дозы принимаем за несколько приемов: например, 500 мг 4 раза в день усвоится лучше, чем 2000 мг за 1 раз.⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚕️Высокие дозы витамина С назначаются врачом после обследования. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️Важно понимать, что большое количество витамина С мы получаем и из пищи. И да, человек с разнообразным и полноценным питанием с хорошим пищеварением может получать достаточную дозу витамина С из питания. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Содержание витамина С В ПРОДУКТАХ на 100 гр.⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Шиповник свежий/сушеный - 650/1200 мг;Красный болгарский перец - 200 мг;Черная смородина - 200 мг;Облепиха - 200 мг;Киви - 180 мг;Петрушка...