МФР-ТРЕНИРОВКА | Как Снять Напряжение и Вернуть Лёгкость Телу

Эта МФР-тренировка — идеальный способ восстановиться, снять мышечное напряжение и улучшить подвижность. Мы подробно разберём, как выполнять фасциальный массаж с роллом, мячом или собственным телом. МФР подходит всем: — если чувствуешь усталость после зала 💪 — если сидячая работа даёт о себе знать 🪑 — если хочется вернуть лёгкость и энергию 🌿 Эта практика не требует подготовки и займёт всего 15 минут. После неё тело станет мягче, гибче, свободнее — и ты почувствуешь настоящий mind–muscle connection. Подписывайся на канал ReBorn, чтобы быть в форме, слышать своё тело и двигаться с удовольствием 💫 0:00 — Тизер и вступление к теме МФР 0:26 — Что такое МФР и зачем он нужен 0:46 — Виды роллов и как выбрать свой 2:36 — Проработка спины и лопаток: техника и ощущения 5:00 — Как работать с триггерболом 8:16 — Вода, электролиты и влияние на мышцы 11:19 — МФР для поясницы и ягодиц 18:34 — Прокатка переднего бедра и коленей 29:15 — Икроножные и стопы: связь с осанкой 40:54 — Итоги: эффект МФР и советы для самостоятельной практики #ЙогаДляТела