СИЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ после 40 | Форма, техника и результат | ReBorn

🍑 Сегодня тренировка, где форма становится силой. Мы прорабатываем ягодицы по всем направлениям — глубина, активация, баланс и техника. Каждое движение выверено, каждая мышца включена. 💪 В программе: • Болгарские выпады — сила и баланс • Махи в нижнем блоке — акцент на средней ягодичной • Румынская тяга на одну ногу — контроль и растяжение • Финальный роллинг — восстановление и осознанность движения 🎙 В видео — три монолога, которые вдохновят даже за пределами зала: ✨ Почему ягодицы — основа силы и осанки 💆♀️ Почему восстановление — часть результата 🔥 Почему после 40 тело может больше, чем ты думаешь Это не просто тренировка. Это работа на результат, осанку и уверенность в своём теле. Каждое повторение — шаг к форме, которая идёт именно тебе. 📌 Подписывайся на ReBorn — здесь тренируются женщины, которые выбирают силу, красоту и осознанность. ⸻ Таймкоды: 0:00 — Если вы хотите красивые, подтянутые ягодицы без боли в пояснице — оставайтесь 🍑 0:21 — Екатерина, 48 лет: путь к первым соревнованиям фитнес-бикини 💪 0:36 — Разминка: кардио и суставная подготовка — залог техники и безопасности 🔥 1:08 — Почему ягодицы — это не про форму, а про здоровье и устойчивость тела 🧘♀️ 2:57 — Первое упражнение: болгарские выпады — фундамент сильных ягодиц ⚡ 4:10 — Фитнес после 40: не борьба с возрастом, а дружба с телом ❤️ 5:50 — Махи в нижнем блоке — изоляция и акцент на форме 🍑 6:32 — Румынская тяга на одной ноге — техника, ошибки и контроль 🎯 8:00 — Восстановление: кардио + роллинг...