День 4. Диафрагмальное дыхание | Как развить силу диафрагмы, раскрыть рёбра и улучшить осанку

Бесплатный интенсив: дыхание и мышцы тазового дна Сегодня тренируем диафрагмальное дыхание — учимся глубоко дышать , включать диафрагму и создавать правильное внутрибрюшное давление без напряжения. Это тренировка на силу диафрагмы: как в силовых тренировках, только вместо гантели — эластичная лента и сопротивление тканей грудной клетки. Если у вас: • жёсткая грудная клетка, • поверхностное грудное дыхание, • напряжение в шее, • прогиб в пояснице, • не включается пресс — эта практика поможет вернуть телу правильную механику дыхания. Мы прорабатываем: ✔ расширение рёбер в стороны и назад ✔ согласованность двух диафрагм ✔ подвижность грудной клетки ✔ дыхание против сопротивления ленты ✔ боковое и заднее дыхание Эта тренировка улучшает осанку, уменьшает гиперлордоз, помогает включить глубокие мышцы пресса и подготовить тело к силовым нагрузкам, тренировкам ягодиц и работы с прессом. Практика идеально подходит при болях в спине, аккуратна для новичков и эффективна для продвинутых.