Тяжелая тренировка спины и трицепса | Специализация на спину • 10.11.25

🔥 Первая тренировка недели — мощная проработка спины и трицепса! В этом видео я продолжаю сплит со специализацией на спину, где прокачиваю ее трижды в неделю. Сегодня в программе: тяжелые базовые движения и изоляция. Что в этом видео? Становая тяга в Смите (с подседом) Горизонтальная тяга в хаммере Тяга верхнего блока широким хватом Французский жим лежа на трицепс Разгибания на трицепс на блоке Я подробно показываю свою разминку, рабочие подходы и главное — рассказываю о принципах прогрессии нагрузок. Вы узнаете, почему для больших мышечных групп (ноги, спина) я добавляю по 2.5-5 кг, а для малых (руки) использую собственные блины по 0.5 кг для точного и плавного роста. Мой инвентарь для прогрессии: Собственные блины по 0.5 кг для тонкой настройки весов на малых группах. 📊 Больше контента и аналитики в моем Telegram-канале! Там я выкладываю все свои тренировки, разборы техники, фото формы и полный анализ тела. Ставьте лайки, если вам понравилось тренироваться вместе со мной! Подписывайтесь на канал и жмите на колокольчик, чтобы не пропустить следующие тренировки. Всем отличного настроения и спортивных результатов! #фитнес