Сезон 25/26 • Разгрузочная неделя • Тяни I • 12.03.25

Сезон 25/26, разгрузочная неделя • ТЯНИ I 1 ч 12 мин · 6 891 кг · 106 уд/мин · 464 ккал 1. Сгибание голеней сидя в тренажере Р 20 кг × 20, Р 25 кг × 20, 30 кг × 15, 35 кг × 15, 42,5 кг × 12, 42,5 кг × 12, 42,5 кг × 12 2. Тяга гантели в наклоне с опорой на скамью Р 16 кг × 15, Р 18 кг × 15, 20 кг × 12, 24 кг × 12, 32 кг × 8, 32 кг × 8, 32 кг × 8 3. Махи с гантелями в наклоне сидя Р 4 кг × 20, Р 5 кг × 20, 6 кг × 15, ✗ 7 кг × 15, 8 кг × 12, 8 кг × 12, 8 кг × 12 4. Подъем гантелей на бицепс одновременно стоя Р 4 кг × 20, Р 5 кг × 20, 6 кг × 15, 7 кг × 15, 9 кг × 12, 9 кг × 12, 9 кг × 12 Выполнено с Fitsession Меня зовут Виталий Сережёнко - я персональный фитнес тренер и выступающий бодибилдер в категории мастера. Я знаю как добиться успеха и получить тело мечты вне зависимости от возраста и генетики! Просто обратись ко мне за консультацией или дистанционным ведением и твое тело будет меняться. На этом Youtube канале вы найдете мои тренировочные видео. А на моем Telegram канале — детали моей подготовки к соревнованиям. В комментариях можно высказать свое мнение и/или задать вопрос на тему фитнеса...