Синдром грушевидной мышцы. Защемление седалищного нерва. МФР с мячиком

Синдром грушевидной мышцы – это зажатость ягодичных нервов, которая проявляется в болях в области бедер и ягодиц. Причиной могут быть различные повреждения, травмы, растяжения, а также перегрузка грушевидной мышцы. Лечение и профилактика СГМ включают в себя упражнения на укрепление: – мышечного корсета поясницы – ягодичных мышц – нижних конечностей Эксперт GESS – Виктория Морозова, покажет комплекс упражнений, направленных на расслабление мышц в пояснично-крестцовой области. Для выполнения упражнений вам понадобится коврик и теннисный мячик. 0:00 Введение 0:07 Что такое синдром грушевидной мышцы и как с ним работать? 0:51 Упражнение с теннисным мячом 2:03 Растягиваем мышцы 2:53 Продвижение ниже к тазу 5:15 Повторение на другую сторону 5:20 Тазовые часы на мяче 7:24 Расслабление ППМ 8:52 Меняем сторону 9:43 Упражнение «Русалка» 11:44 Ходьба на ягодицах 13:14 Проработка ягодичной области перкуссионным пистолетом 14:22 Разведение ног в приседе с резинкой 15:27 Заключение #