Как исправить сутулость | Эти упражнения исправят осанку | Здоровая спина после 40

Если у вас: — спина устает и ноет к вечеру, — плечи постоянно заваливаются вперёд, — есть холка или напряжение у шеи, — болит поясница после бытовых дел, — между лопатками ноет, жжёт или тянет, — после 35–40 тело стало деревянным, — вы боитесь тренировок, потому что не хотите сделать хуже, — хочется не идеальную осанку балерины, а тело, которое нормально держит вас в жизни, это видео для вас. В этом ролике мы сделаем простые упражнения для спины и осанки, которые помогут мягко раскрыть грудной отдел, включить лопатки, снять лишнее напряжение с шеи и помочь телу начать держать себя не через силу, а через нормальную работу мышц. Это не жёсткая тренировка “умри, но сделай”. Это мягкая, понятная работа для тела после 35–40, когда спину уже не хочется добивать, а хочется наконец-то помочь ей жить нормально. Тайм-коды 00:00 — Кому подойдёт этот комплекс: спина, сутулость, шея, холка, поясница после 40 01:08 — Почему важна не случайная тренировка, а система для здоровой спины 02:20 — Важные ограничения: когда делать осторожно и не игнорировать симптомы 02:30 — Упражнение 1: мягкое раскрытие грудного отдела лёжа на боку 03:50 — Упражнение 2: боковое вытяжение корпуса, работа с рёбрами и лопаткой 06:06 — Повторяем движение на другую сторону 06:20 — Упражнение 3: раскрытие грудного отдела с рукой за головой 08:51 — Упражнение 4: работа на четвереньках для спины, лопаток и грудного отдела 11:50 — Завершение практики: что должно почувствоваться в теле 12:20 — Почему осанку нужно...