Складка для новичков

Наклоняемся мы за счёт вытяжения всей задней линии тела. Но так как мышцы спины слабее, чем мышцы ног, то чаще именно они начинают воспринимать нагрузку, и получается, что наклоняемся мы за счёт растяжения спины. 1. Это небезопасно для позвоночника. 2. Чрезмерно растянутые мышцы спины могут привести к сутулости. 3. Амплитуда наклона уменьшается. 4. В этом упражнении наша цель — растянуть мышцы ног. Для спины есть более безопасные упражнения. Что даёт растяжка задней поверхности бёдер? — Позволяет выносить бедро вперёд, не подкручивая за собой таз, а значит, не перегружая позвоночник и не травмируя его. — Улучшает эргономику маха ноги при беге, облегчая работу организма. — Позволяет выполнять наклоны вперёд с наклоном таза, снимая нагрузку с поясницы. — Это основная мышечная группа, которую необходимо растянуть для продольного шпагата и поднятия ноги вверх.