Складка для новичков

Аватар автора
LOVE Фитнес
Наклоняемся мы за счёт вытяжения всей задней линии тела. Но так как мышцы спины слабее, чем мышцы ног, то чаще именно они начинают воспринимать нагрузку, и получается, что наклоняемся мы за счёт растяжения спины. 1. Это небезопасно для позвоночника. 2. Чрезмерно растянутые мышцы спины могут привести к сутулости. 3. Амплитуда наклона уменьшается. 4. В этом упражнении наша цель — растянуть мышцы ног. Для спины есть более безопасные упражнения. Что даёт растяжка задней поверхности бёдер? — Позволяет выносить бедро вперёд, не подкручивая за собой таз, а значит, не перегружая позвоночник и не травмируя его. — Улучшает эргономику маха ноги при беге, облегчая работу организма. — Позволяет выполнять наклоны вперёд с наклоном таза, снимая нагрузку с поясницы. — Это основная мышечная группа, которую необходимо растянуть для продольного шпагата и поднятия ноги вверх.

0/0


0/0

0/0

0/0