2 способа отпустить безответную любовь, подкреплённые наукой

Трудно — ещё не значит невозможно. Один из самых неприятных способов испытывать любовь — понимать, что она безответная. Люди, чьи чувства оказываются неразделёнными, могут зацикливаться на том, чтобы от них избавиться, повторяя что‑то такое: «Чем больше я стараюсь не думать о нём, тем больше я это делаю. Я не знаю, когда всё это кончится». «Я не хочу обрывать связь с ней, но и оставаться рядом мне больно. Как справиться с этой дилеммой?» «Мы расстались несколько месяцев назад. Почему я всё ещё думаю о том, чтобы вернуться? Смогу ли я двигаться дальше?» Отказаться от кого‑то, с кем хочется быть вместе, мучительно трудно. В ходе исследований с участием респондентов в возрасте от 13 до 63 лет психологи из США выделили несколько типов безответной любви. И большинство людей, скорее всего, испытывали хотя бы один из них. Например, влюблённость в кого‑то, кто недоступен, тоску по бывшему партнёру или ощущение, что любовь в отношениях не равна и кто‑то один любит больше, чем другой. Если вы страдаете от неразделённого чувства, вы можете сделать минимум две вещи, чтобы направить свои переживания в более здоровое русло. 1. Начать контролировать чувства Когда мы безответно влюблены, кажется, что из этого состояния невозможно выбраться, что это за гранью нашего контроля. Однако исследования показывают, что мы можем повлиять на свои чувства, используя определённые когнитивные и поведенческие техники. Специалисты называют такую практику «регуляция любви». Она помогает изменять...