ПОЧЕМУ УГЛЕВОДЫ ПРЕВРАЩАЮТСЯ В ЖИР? КАК ХУДЕТЬ? Сложные и простые углеводы: в каких продуктах?

Тайм-коды: 1) 00:00 Функции углеводов в нашем организме; 2) 2:02 Расщепление, усвоение углеводов в организме; 3) 7:50 МИФ 1. Все углеводы по качеству одинаковы для набора нормы углеводов, главное набрать цифру. Разбираем параметры, которые влияют на усвоение продукта. 4) 12:07 Потеря нутритивной ценности при термической обработке. Качество углеводов; 5) 14:57 Клетчатка и качество углевода, скорость усвоения; 6) 15:52 МИФ 2. Можно полностью исключить углеводы из питания. Кето-диета в быту - пример. Сложные углеводы из цельных источников - приоритет. Международные Рекомендации по питанию: количество углеводов; 7) 21:46 МИФ 3. Углеводы - главные виновники набора веса (жира); 8) 24:15 Рафинированные углеводы и тяга к сладкому и жирному - связь; 9) 27:00 Какими углеводами обычно переедают? Сочетание углеводов и жиров в одном продукте; 10) 29:31 МИФ 4. Вечером углеводы сразу идут в жир, не усваиваются. Углеводы вечером есть нельзя. 11) 32:18 Почему важно планировать свое питание? 12) 33:37 Перевариваются ли углеводы вечером и ночью? 13) 34:16 Силовые нагрузки и улучшение чувствительности к инсулину. Дополнительные видео: Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: Исследования по теме: 1. Van Cauter E., et al. Effects of circadian rhythm on glucose and insulin metabolism in humans. J...