Мифы о здоровье звучат убедительно, пока не понимаешь, как работает генетика 👇

1. Чтобы похудеть, нужно исключить глютен — миф. Глютен влияет на самочувствие при целиакии или чувствительности, в том числе при генетической предрасположенности (HLA-гены). Но сам по себе он не мешает снижению веса. Вес больше зависит от метаболизма и чувствительности к инсулину (например, ген FTO). 2. Непереносимость лактозы — это аллергия на молоко — миф. Это не иммунная реакция, а особенность работы фермента. При вариантах гена MCM6 снижается выработка лактазы → лактоза не расщепляется и вызывает дискомфорт. 3. Сильная тяга к сладкому — вопрос генетики, а не силы воли — правда. Варианты генов TCF7L2, GLUT2 могут влиять на уровень глюкозы и чувство насыщения → из-за этого тяга к сладкому может ощущаться сильнее. 4. Чтобы закрыть дефицит витаминов группы B, нужно принимать комплекс этих витаминов — миф. Усвоение витаминов зависит от генетики. Например, при вариантах MTHFR обычные формы фолатов могут усваиваться хуже → важно учитывать не только состав, но и форму витаминов. 5. Чтобы узнать генетические особенности нужно один раз в жизни сдать ДНК-тест — правда. ДНК не меняется. Это база, с которой вы живёте всю жизнь.