Салаты Без Майонеза. Рецепты ПП. Вкусные, Простые и Полезные. С КБЖУ!

САЛАТ С ПОМИДОРАМИ, ТУНЦОМ И ФАСОЛЬЮ: фасоль консервированная 1 шт 230 гр -260 ккал лук репчатый 1 шт 100 гр -42 ккал помидоры 2 шт 330 гр -66 ккал тунец консервированный 1шт 140 гр -137 ккал зелень 10 гр -4 ккал масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 820 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 618 ККАЛ НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ -75 БЕЛКИ-6,2 ЖИРЫ-1,7 УГЛЕВОДЫ -7,8 ********************************** САЛАТ СО СВЁКЛОЙ И СЕЛЬДЬЮ: свёкла отварная 3 штуки 300 граммов -132 ккал морковь отварная 1 штука 120 граммов-30 ккал сельдь слабо солёная 100 граммов-187 ккал фасоль консервированная или отварная 220 граммов 1 банка-187 ккал лук зелёный 1 пучок 50 граммов-11 ккал укроп пол пучка 20 граммов -6 ккал огурец маринованный 1 штука 60 граммов -10 ккал масло растительное 2 ст л 24 грамма -216 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 890 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-88 БЕЛКИ-4,9 ЖИРЫ-4,7 УГЛЕВОДЫ-9 ******************************* САЛАТ ИЗ КАРТОФЕЛЯ И ФАСОЛИ: картофель отварной 2 шт 150 г -123 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал лук репчатый 1 шт 60 г -25 ккал огурцы маринованные 100 г -16 ккал листья салата 60 г -9 ккал укроп 10 г -4 ккал фасоль консервированная 110 г -124 ккал ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 410 ККАЛ. ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 500...