Вкусные Рецепты ПП на Завтрак, на Обед и на Ужин!

ПЫШКА КАРТОФЕЛЬНО-ТЫКВЕННАЯ: картофель 1 шт 100 г -75 ккал тыква 100 г -35 ккал яйца 2 шт 100 г -156 ккал сыр сулугуни 25 г -65 ккал укроп свежий щепотка -2 ккал петрушка свежая щепотка -2 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал чеснок сухой щепотка -1 ккал масло растительное 2 г -18 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО ЗАВТРАКА 330 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ЗАВТРАКА 355 ККАЛ. БЕЛКИ-20,7 ЖИРЫ-19,1 УГЛЕВОДЫ-27,1 На 100 ГРАММОВ 108 ККАЛ. *********************************** Хоть НА ЗАВТРАК, хоть НА УЖИН, нежный салат С ПОДСЧЁТОМ КБЖУ. куриная грудка отварная 170 г -233 ккал сыр 50 г -180 ккал капуста пекинская 150 г -24 ккал горошек консервированный 150 г -82 ккал помидоры-150 г -29 ккал яйца отварные 3 шт 150 г -234 ккал майонез 135 г -527 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 955 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 1309 ККАЛ НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-137 БЕЛКИ-8,4 ЖИРЫ-13,1 УГЛЕВОДЫ-3 *************************************** КУРИНАЯ ГРУДКА ПО СТРОГАНОВСКИ: масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал лук репчатый 1 шт 160 г -72 ккал куриная грудка 450 г -455 ккал шампиньоны 220 г -59 ккал сметана 20 % 2 ст л 100 г -204 ккал мука 1 ст л без горки 15 г -52 ккал петрушка сушёная 1 ч л -2 ккал чёрный перец по вкусу -1 ккал соль по вкусу -0 ккал зелень свежая 10 г -3 ккал чеснок сухой 1 ч л -4 ккал масло сливочное 10 г -75 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 820 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1035 ККАЛ НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-126 БЕЛКИ-14,7...