Скручивания из положения четвереньки. Упражнения для дома от фитнес-студии SportFun

Работа направлена на: Укрепление мышц ног, рук, плечевого пояса, пресса, растяжение мышц спины, повышение суставной мобильности. Средние энергозатраты. Подходит для кардио, круговых, интервальных, табата тренировок. Исходное положение: стоя на четвереньках. Руги прямые под плечами, упор на ладони, ноги согнуты под 90 градусов, упор на носочки, пресс напряжен, спина ровная, ягодицы подкручены. Техника выполнения упражнения: 1. Из исходного положения садимся на правую ягодицу, разворачиваем согнутые ноги в бок и отрываем левую руку 2. Возвращаемся в исходное положение и выполняем все тоже самое в другую сторону SportFun – the instinct to become better