Ягодицы и ноги в тонусе: сжигаем 273 калории за 30 минут! Погнали!

Хотите активировать ягодицы и бедра на 100%? Тогда давайте зажжем вместе с этой горячей тренировкой на нижнюю часть тела! Ваши бедра и ягодицы будут в ударе. Погнали! Цель: улучшение формы и тонуса бедер и ягодиц, проработка внутренней поверхности бедра, укрепление ягодиц, избавление от галифе и уменьшение целлюлита. Тренировка состоит из: Разминки Основной части Растяжки Работаем 4 круга. 4 упражнения по 20 секунд, между упражнениями отдых – 10 секунд. Инвентарь: коврик, спортивная обувь; Пульсовая зона во время тренировки: 130-160 ударов в минуту; Если чувствуете головокружение, то снизьте темп, перейдите на шаг и как только будете готовы — продолжайте. После тренировки не забудьте поделиться своими эмоциями в комментариях, поставить лайк, добавить видео в плейлист, отправить его подругам и поделиться в социальных сетях! Мои социальные сети: Обо мне: Я – Настя Колсанова, мне 36 лет. Создаю своё фитнес-приложение и развиваю IT-компанию в Новосибирске. Про меня говорят, что я огонёк и самый громкий голос онлайн-фитнеса! Вы убедитесь в этом, если попробуете хотя бы одну мою тренировку. Я профессиональный фитнес-тренер с международным дипломом колледжа Бена Вейдера, и с самого детства спорт был частью моей жизни. В один день я решила круто изменить жизнь, посвятив себя созданию авторской методики похудения. Более 5 лет я помогаю сотням тысяч женщин полюбить тренировки дома, зарядиться энергией, драйвом, уверенностью, стать счастливыми и здоровыми. В этом году я...