🔥 20-МИНУТНАЯ КАРДИО ТРЕНИРОВКА “ХОДЬБА + ТОНУС” С ГАНТЕЛЯМИ 🔥 Сжигаем жир и наращиваем мышцы 🔥

Присоединяйся ко мне на эту ПОЛНОТЕЛЕСНУЮ WALK & TONE тренировку с гантелями, и давай сожжём калории 🔥 и подтянем всё тело 💃! 💥 Эта тренировка включает комбинированные упражнения для всего тела, которые помогут тебе укрепиться и стать стройнее! ✨ Я добавила варианты с низким и высоким воздействием, чтобы ты могла выбрать уровень под свою подготовку. Хочешь заменить секции с ходьбой или бегом? 🚶♀️🏃♀️ Без проблем! Используй свои любимые движения: 👉 скакалка, прыжки из приседа, берпи, высокие колени, удары пятками — что душе угодно! 💫 🏋️♀️ В этой тренировке я использую 2 гантели по 3 кг, но ты можешь брать вес побольше, если чувствуешь силы! 💥 Главное — подбирай вес и темп под свой уровень энергии и самочувствие ❤️ ⚠️ Осторожно: всегда следи за тем, чтобы корпус был в тонусе, а спина — прямая! При наклонах вперёд не переусердствуй — опускайся только настолько, насколько позволяет тело, и выполняй движения медленно и контролируемо. 🙏 Не насилуй себя — слушай своё тело ❤️ 💡 Помни: ты всегда можешь изменить темп или интенсивность, чтобы тренировка соответствовала твоему настроению и уровню энергии на сегодня 🌟 ДИСКЛЕЙМЕР Я не являюсь сертифицированным тренером. Это моя личная тренировка, и она может не подойти другим. Если вы хотите попробовать эту тренировку, обязательно проконсультируйтесь с врачом заранее. #домашняятренировка strength training at home,strength training,strength training for women,strength training workouts,strength training for weight loss,strength...