Качаем плечи гирями / Все самые простые упражнения

Привет, друзья! Существует большое количество упражнений на плечи с гирями, но мы разобрали и показали самые основные и простые, которые смогут делать спортсмены с разным уровнем подготовки без вреда для здоровья. Подбирайте гири по своим силам, не устраивайте гонки за весами. Очень часто это заканчивается травмой Упражнения на плечи: - жим гири в классической стойке - жим гири в солдатской стойке - жим гири через сторону - тяга гири к подбородку - подъем гири через сторону - подъем гири спереди - подъем гири спереди в наклоне Упражнения на трапецию: - шраги с гирями - шраги с одной гирей