Упражнение ГОБЛЕТ приседания: техника и нюансы

Таймкоды: 00:00 Показ упражнения 00:54 Вариант с резиной 01:40 Какие мышцы работают 02:25 Плюсы и минусы упражнения 04:29 Какие аналоги есть 05:25 Ошибки в выполнении упражнения 06:41 Вывод Гоблет приседания хороши тем, что здесь работает больше мышц, так как вес вы держите в руках. Естественно, что больших мышц вы так не накачаете, просто потому что большой вес вы в руки не возьмёте. Это банально тяжело и неудобно. Но вот для тех, кто хочет увеличить интенсивность тренировок и для тех, у кого нет штанги, это будет самое то. В принципе, техника приседаний здесь такая же, как и в обычных приседаниях, но только вес у вас находится в руках впереди. Это может быть необязательно гантели. И гиря, и даже резина. Основные фишки: 1. Ноги ставятся на ширине плеч или чуть шире. Это нужно для того, чтобы при глубоком приседе локти уходили внутрь колен, а не снаружи. При этом колени при приседании должны смотреть туда же, куда и носки. 2. Чем ниже присядете, тем лучше заработают ноги (передняя поверхность бедра) и ягодицы. 3. Гантель можно взять не за верхние диски, а по краям (с обеих сторон), если кому так удобнее. Можно даже делать такие приседания с двумя гантелями. 4. Вес будет стараться согнуть вашу спину. Но вы держите её ровно, Ичане будете горбиться. ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: