Тренировка 47. Грудные мышцы , Плечи и Трицепсы.13.04.2026

Разведение гантелей лёжа на наклонной скамье :12кг×15; 21кг×10; 31кг×9 Жим лёжа на наклонной скамье 70кг×5; 6; 6; 6 сброс 50кг×10 Жим стоя из-за головы : 20кг×35; 40×15; 50кг×10; 10; 10; 10; 10; 10 55кг×10; 9 сброс 40кг×10 Трицепс в блоке 57кг×14; 12; 12; 10 сброс 37кг×10; 27×10; 15×12 Хотьба в гору угол 12° 5км/ч= 25 минут. Данное видео содержит информацию по физической активности. Информация не является медицинской консультацией. Автор и публикатор не несут ответственности за любой вред, причинённый вследствие следования инструкциям из видео. Обязательна предварительная консультация с врачом при наличии хронических заболеваний, травм или иных ограничений. #RUTUBE