►КРАСИВАЯ ОСАНКА. Упражнения при сколиозе, сутулости, грудном остеохондрозе

В этом видео вы узнаете про одно классное упражнение для того, чтобы сохранять красивую осанку, а так же это очень полезно для грудной клетки, для грудного отдела позвоночника. Для этого укрепляющего упражнения вам понадобится эластичная лента. Можно использовать примерно такую же, как использую я. Как выполнять упражнение? 1. Вы берете ленту шире плеч. Если вам проще, то вы можете обернуть лентой вокруг ладоней и сохранить в этом положении. Следующий момент: это упражнение вы выполняется исключительно только за счет сведения лопаток вместе и отведения локтей назад, но не включая в работу руки. 2. Разводим руки в стороны и сводим лопатки вместе. Затем медленно подконтрольно возвращаемся обратно. Сводим лопатки вместе и возвращаемся обратно. Мы не тянем руками, не поднимаем вверх, не опускаем вниз. Исключительно движение идет в сторону. И вы должны здесь чувствовать именно мышцы лопаток, а не рук. Теперь посмотрите как это выглядит сбоку: 1. Точно также вы располагаете руки на одном уровне. Сохраняете осанку. И корпус полностью неподвижен. И все, что вы делаете – это отводите плечи назад за счет отведения лопаток. Отводите и возвращаете медленно назад. 2. Движение идет исключительно только за счёт отведения лопаток, рука слегка согнута в локтевом суставе и во время всего движения сохраняя единый угол, не сгибается и не разгибается. А теперь посмотрите, как это выглядит сзади и как хорошо работают лопатки, если вы его выполняете это упражнение правильно. Это...