►ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ОТ СУТУЛОСТИ. Гимнастика при сколиозе, сутулости, остеохондрозе

В этом видео вы увидите одно из интересных и эффективных упражнений для укрепления грудного отдела позвоночника, а также мышц лопаток. Это упражнение особенно будет эффективно и полезно для вас, если у вас есть: 1. Сколиоз, т.е. нарушение осанки. 2. Сутулость, когда плечи уходят вперед и вверх. 3. Грудной остеохондроз сейчас или его определяли в прошлом. Здесь очень важно укреплять мышцы лопаток и самое главное выполнять упражнения эффективно и грамотно. Техника выполнения упражнения: 1. Принять исходное положение: встать на четвереньки, кисти расположить под плечевыми суставами, коленные суставы четко под тазобедренными суставами, руки и ноги расположить параллельно друг другу. Важно: на протяжении выполнения всего упражнения корпус должен оставаться неподвижным. 2. Одну руку согнуть в локтевом суставе и расположить между затылком и ухом. 3. На выдохе отвести локоть в сторону (можно чуть повыше, если получается), немного задержать руку и вернуться обратно. Обратите внимание на особенность данного упражнения: очень важно, чтобы не было скручивание в корпусе в грудном отделе позвоночника. Позвоночник полностью не подвижный. Спина и шея – это единая линия, параллельная полу. Движения должны осуществляться за счет того, что мышцы лопаток сначала приводят лопатку к позвоночнику, когда отводите руку в сторону, а когда опускаете - они расслабляются. Если вы выполняете эффективно это упражнение, то вы эти мышцы сразу почувствуете. Посмотрите на видео, как это...