КОМПЛЕКС С ГИРЯМИ + СВОЙ ВЕС + МЕШОК 20 КГ ЗА 35 МИН / КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА В КЛУБЕ ЯРОПОЛК, 28.06.26

💪🔥 125-я бесплатная круговая тренировка в ЯРОПОЛКЕ Сегодня, 28 июня 2026 года, в спортивно-патриотическом клубе «ЯРОПОЛК» прошла очередная 125-я бесплатная круговая тренировка на выносливость. Сегодняшний комплекс был построен на работе с гирями по 16 килограммов, мячом весом 20 килограммов и упражнениями с собственным весом. 🏋️♂️ Тренировка состояла из двух подкомплексов. Первый подкомплекс включал 6 упражнений с двумя гирями. Один круг — это выполнение всех шести упражнений по одному повторению. Всего спортсменам предстояло выполнить 25 таких кругов. После этого участники выполняли 30 подтягиваний, а затем преодолевали 50 метров, чередуя прыжок и берпи. Во втором подкомплексе использовались гири и мяч весом 20 килограммов. Он состоял из 4 упражнений, которые выполнялись в режиме обратной лестницы: первый круг — по 12 повторений, затем по 10, 8, 6, 5, 4, 3, 2 и завершали всё одним повторением каждого упражнения. После окончания второго подкомплекса спортсмены выполнили ещё 20 подтягиваний, а финальным испытанием стал жим лёжа двумя гирями по 16 килограммов — 100 повторений. ⏱️ Лучшее время прохождения комплекса составило ровно 35 минут. Каждая такая тренировка — это испытание силы, выносливости и характера. Здесь нет лёгких упражнений, но именно преодоление себя делает спортсменов сильнее и помогает двигаться вперёд. 📌 Напоминаем, что наши круговые тренировки проходят абсолютно бесплатно один раз в неделю, как правило, по воскресеньям. К участию допускаются все...