Суфийская Практика УКОРЕНЕНИЕ | Йога для начинающих с Марой Борониной

Суфийская практика укоренения. В чем ее сила? Приветствую вас! Меня зовут Мара Боронина, я - нумеролог, корректолог жизненных дорог. И сегодня в своей рубрике «Йога для начинающих с Марой Борониной» я покажу вам очень полезную и несложную практику для укрепления двух потоков: нисходящего и восходящего, чтобы энергия в вашем теле циркулировала правильно. 0:37 Ну что, приступим к практике? Мы будем заниматься укоренением. Эта практика очень важна для мощной поддержки вас матушкой-землей. 1:00 Первое, что нужно сделать, - это тряска ногами. Обратите внимание, что при нужно сгибать и разгибать колени: левую - сгибать, а правую при этом разгибать, а затем наоборот. Сначала начинаете трясти медленно, а затем усиливаетесь. В этот момент вы начинаете делать вдох и выдох, и при этом работать руками. Так можно делать столько, сколько у вас получается, насколько вам комфортно. 2:22 Закончив, встаньте, ладони выложите в намасте и начните наблюдать, что происходит в ногах. В этот момент у вас по низу идет энергия. Она поднимается по голени, обходит коленные чашечки, бедра, живот и должна подниматься выше, разливаться по всему телу. 2:54 После в процессе наблюдения восстановите дыхание, опустите ладони и начинайте «лететь» - делать руками такие движения, как птица машет крыльями. Но в этот момент вы не должны концентрироваться на руках, вы должны фокус внимания повернуть на дыхательный процесс. То есть отследите, как вы вдыхаете: сделайте медленный длинный вдох и медленный...