BellyDance для Начинающих. УРОК 3 - Волны животом

На прошлых видео уроках мы с вами разобрали Сбросы и Качалки. Сегодня мы с вами поработаем животом. Чтобы нам с вами переходить к следующему движению, то нам обязательно нужно с вами проработать мышцы живота. Мы сейчас просто втягиваем мышцы живота, расслабляем, втягиваем-расслабляем, втягиваем-расслабляем. Значит, что мы делаем? - Мы дышим! Когда мы втягиваем живота, мышцы живота втягиваем и выпускаем воздух, т.е. не втягиваем воздух, а выпускаем его. Делаем выдох - ффффууууу... Соответственно, у нас в животе больше создаётся вакуум. А когда выпускаем, делаем вдох. Прям, надуваем животик, делаем его арбузиком. И начинаем повторять. Обязательно дышим. Выдох делаем через рот, вдох через нос. Дальше мы проработаем мышцы живота. Это верхнюю мышцу и нижнюю. Сначала мы втягиваем верхнюю мышцу, так же выдохнули-втянули-выпустили воздух. И пошли повторять чередуя мышцы, то верхняя, то нижняя. Выдох-выдох. И пробуем делать волну. На этом всё, смотрите следующий урок! ----- Смотрите: ► Урок 3 - ВОЛНЫ ЖИВОТОМ - ВЫ СМОТРИТЕ СЕЙЧАС ◄