Скручивания лёжа на полу - как делать упражнение правильно

#скручивания#упражнения#iqbody Как правильно делать Скручивания лёжа на полу. Изучите технику выполнения и используйте советы от тренера для более эффективных тренировок! Исходная позиция - ложимся спиной на коврик, указательный палец прижимаем к виску с двух сторон. Из этой позиции наша задача сгибать грудной отдел, то есть мы сгибаем грудной отдел, смотрим перед собой и не тянем шею вперед ни в коем случае. Выглядит это следующим образом, на выдох сгибаем грудной отдел, на вдох разгибаем. Повторяем выдох-вверх, вдох-выдох, вдох- выдох, вдох. Темп спокойный, без резких движений. Основная ошибка в данном движении когда мы тянем себя за голову и пытаемся за счет этого выйти вверх, таким образом можем получить травму позвоночника, шейного отдела. Чего конечно же не хочется. Вторая ошибка - резкий темп, когда мы пытаемся помимо того что мы тянем на себя за голову еще встать максимально высоко и подняться вверх. То есть в данном случае в этом нет никакого смысла, на выдох мы поднимаемся максимально. Завершили движение, полежали, восстановили дыхание и перешли к следующему упражнению. ---------------------------------------------------------------- Скручивания лёжа на полу - как делать упражнение правильно ----------------------------------------------------------------