Скручивания лежа на полу

Скручивания, лежа на полу – это упражнение является классикой в спорте. Прорабатываются прямые мышцы живота. Скручивания на видео представлены в двух вариантах. Первый способ: руки располагаем возле головы или у висков, на выдохе делаем скручивание, при этом поясничный отдел остается на полу. Упражнение для пресса часто выполняется с ошибкой, которая заключается в замыкании рук за головой. В результате спортсмен тянет себя за затылок, происходит незначительное раскачивание, и тем самым эффективность скручивания снижается.