9-минутная утренняя йога для пробуждения – ритуал для занятых людей

Мало времени, но много стресса? ☀️🚀Если у вас есть 9 минут, этого достаточно, чтобы изменить ход всего дня. Эта короткая, энергичная хатха-йога специально разработана для занятых профессионалов, которым нужно разбудить свое тело, не тратя час на коврике. Мы фокусируемся на раскрытии «сидячих мышц» (бедра и грудь) и используем динамические движения для ускорения метаболизма и повышения концентрации внимания. Никакой лишней информации — только эффективные движения, которые подготовят вас к первой встрече. Что мы достигаем за 9 минут: - Метаболическое пробуждение: стимуляция кровотока и поступления кислорода в мозг. -Коррекция осанки: устранение «сутулости» после вчерашней работы за столом. -Подвижность позвоночника: движения на 360 градусов для смазывания суставов и уменьшения болей в спине. 🕒 ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 0:00 Вступление 0:28 Заставка 0:31 Настройка на практику 1:09 Динамическая растяжка боковых мышц тела для увеличения объема легких 2:25 Разогреваем ТБС и ноги 5:24 Интеграция всего тела 09:01 Завершение практики 9:06 Готовность ко дню! Меня зовут Олия. Я преподаю мягкую хатха-йогу, основанную на науке о нервной системе. Моя цель — помочь вам выработать привычку заниматься йогой, которая будет соответствовать вашей жизни, а не наоборот. Подпишитесь на короткие занятия раз в две недели и превратите свое «У меня нет времени» в «Вот как я выигрываю свое утро». #YogaOliya