Лучшие упражнения для мужчин старше 40 лет

Пример плана тренировок для 40-летних. Тренировки на подвижность каждый день. И не забудьте добавить немного кардио, других видов активности и любимых хобби. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Растяжка одной ноги 0:48 Боковой моллюск 1:34 V-образный перекрестный удар сидя 2:18 Ретрактор сгибателей плеч 3:05 Моллюск сидя 3:51 Отжимание на одной ноге на полу 4:36 Поза краба 5:21 Сумо-скручивание бедер 6:07 Растяжка спины и грудных мышц 6:53 Руки вперед #тренировки