Как набрать вес и перестать худеть на кето-диете✅

Как набрать вес и перестать худеть на кето-диете? Можно ли поправиться на кето-диете? Можно ли поправиться и набрать вес на интервальном голодании? Как набрать вес в домашних условиях, если вы худеете? Как набрать вес худому, если вы придерживаетесь интервального голодания и кето-диеты? _____ _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 0:00 - разница между голоданием и голодом; 0:47 - как перестать худеть на кето; 2:10 - график питания. Вы на кето-диете, но худеете так сильно, что это становится проблемой? Сначала уточним разницу между голоданием и голодом. Есть граница, где голодание превращается в голод. И этот момент связан с истощением запасов жира, который можно было бы сжигать. Если вы очень худой, то организм может начать использовать мышцы в качестве топлива. Начинается расщепление белков мышц. Можете заметить, что мышцы уменьшаются и слабеют. Но обычно при голоде есть и другие симптомы: отсутствие энергии, слабость, плохое настроение. Но если вы хотите прекратить худеть или даже хотите набрать вес, то вам нужно увеличить употребление жиров (можно употреблять масло МСТ). Еще нужны углеводы. Нужно держать углеводы у максимальной планки: 50 граммов. Ведь именно углеводы управляют весом. Если углеводов будет больше, то вы перестанете худеть. Чтобы поддержать объем мышечной массы, вы можете увеличить объем тренировок. Обязательно отдыхайте при этом, не перетренируйтесь. Но тренировки должны быть усердными, регулярными, чтобы стимулировать рост мышечной массы.