Как Накачать Грудь за 10 минут В домашних условиях | АДСКАЯ ПРОКАЧКА ГРУДНЫХ ДОМА

Поддержать Развитие Канала или просто отблагодарить за нашу работу можно по этой ссылке: ТРЕНИРОВКА на ГРУДЬ ЗА 10 МИНУТ ВАЖНО! Следите за ТЕХНИКОЙ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ и внимательно слушайте рекомендации во время отдыха. ИНСТАГРАМ @nikita_znak Если вам понравилось это видео и оно было для полезным, дайте мне обратную связь, оставив свой комментарий под видео. Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм и я всегда с удовольствием на них отвечу! Как и сколько заниматься Устраивайте силовые тренировки 2–3 раза в неделю. Если качаете все мышцы на каждой из них, включайте одно упражнение на грудь, если устраиваете сплиты — по 2–3 упражнения в день прокачки груди. Чтобы равномерно прокачивать мышцы, чередуйте упражнения. Выбирайте время под нагрузкой так, чтобы последние повторения в подходе давались с трудом. Если вам будет легко, а мышцы не устанут, они не будут расти. Во время подхода не летайте в облаках: концентрируйтесь на работе мышцы. Это действительно помогает лучше прокачать её. Выполняйте данную тренировку 2–3 раза в неделю по 10-30 минут. #тренировка