СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА для детей СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для детей- Перекладина Турник Отжимания Подтягивания

———— Если есть турник и низкая перекладина - давай попробуй эти упражнения с нами! 0:37 Начинаем с разминки: Прыжки «Ловим бабочек», или Jumping Jacks (Джампинг Джеки). Выполняем в течение 40 секунд - максимум минуту. 1:25 Подтягивания на перекладине в течение 1 минуты, можно держаться за перекладину как прямым, так и обратным хватом (мы делаем пока обратным). Подтягиваемся на выдохе, а опускаемся на вдохе. 3:13 Отжимания от опоры (от низкой перекладины или низкой скамейки) в течение 1 минуты. Выполняем в полной амплитуде: грудью касаемся перекладины, руки полностью выпрямляем. Вниз - вдох, отжимаемся (вверх) - на выдохе. 5:21 Перехваты в висе в течение 1 минуты. Дышим произвольно. Делаем повороты в разные стороны. Если тяжело - просто висим. 6:53 Обратные отжимания от опоры (от скамейки или низкой перекладины). Вниз - вдох, вверх - выдох. Ноги стоят или в опоре на пятках, или можно согнуть ноги в коленях - так полегче. Спина всё время рядом с опорой, корпус все время ходит вверх-вниз около опоры. Выполняем в течение 1 минуты. 8:52 Подтягивания на низкой перекладине в течение 1 минуты. Вверх - выдох, вниз - вдох. Чем более горизонтально расположен корпус, тем подтягиваться сложнее. Чем более вертикально - тем легче. Справились?! МОЛОДЦЫ! Напишите в комментариях, как получились эти упражнения. В этом видео для Вас старались: Саша Никифоров (10 лет, старался как мог, хоть ему и было нелегко!), Андрей Никифоров (7 лет, тренировался с удовольствием и тратил свою неуемную...