Гимнастика для позвоночника

🧘♀️ Гимнастика для позвоночника: гибкость без фанатизма Знаете это чувство, когда спина «деревянная»? 🙇♂️ Это сигнал, что позвонкам не хватает свободы. 👉 Наша цель — не накачать мышцы, а вернуть подвижность. Всего 5 минут в день этой практики помогут: ✅ Сделать позвоночник подвижным ✅ Увеличить степень свободы каждого позвонка ✅ Расслабить зажатые мышцы спины ✅ Обрести красивую и здоровую осанку ⚡️ ВАЖНО: Техника безопасности ❗ Делаем всё очень осторожно, буквально «слушая» каждый позвонок. ❗ При наличии травм спины делать очень осторожно или не делать. 🦵 Как выполнять (исходное положение — лёжа на спине): 1️⃣ Ноги на ширине плеч 2️⃣ Пятка на носок противоположенной ноги. 3️⃣ Ногу согнуть и положить на бедро ближе к колену. 4️⃣ Ноги согнуть поставить на ширине плеч стопами на пол ближе к тазу. 5️⃣ Тоже, стопы оторваны от пола. Делать можно ежедневно или по необходимости, когда чувствуете усталость. 💬 А у вас есть свои «спасательные» упражнения для спины? Делитесь в комментариях! #домашняятренировка