Внутренняя поверхность бедра

Плие, проработка внутренней поверхности бедра. Это универсальное упражнение, которое не только разогревает тело перед глубокой растяжкой, но и помогает укрепить мышцы. ✅ Почему стоит включить его в тренировку? — Укрепляет бедра и ягодицы. — Растягивает внутреннюю поверхность бедра (приводящие мышцы) и мышцы паха. — Улучшает подвижность тазобедренного сустава. — Вытягивает спину и мягко скручивает позвоночник. 🔹 Как выполнять: — 5–10 скручиваний в каждую сторону. — 30–40 секунд фиксации в нижнем положении. Важно! Держите колени над стопами, не заваливая их внутрь. Старайтесь развести колени в стороны, напрягая ягодицы, чтобы больше растянуть внутреннюю поверхность бедра и мышцы паха.