Как легко делать складку новичкам

КАК ЛЕГКО ДЕЛАТЬ СКЛАДКУ НОВИЧКАМ Для многих наклониться с прямой спиной — это целая миссия, иногда даже кажущаяся невыполнимой. Так в чём же дело? Короткая или забитая задняя поверхность бедра — вот в чём причина. В нормальном состоянии мы должны легко садиться на пол, вытягивая ноги вперёд, и держать спину с тазом перпендикулярно полу, словно прямой уголок. Но у некоторых таз может завалиться назад, и, как бы тренер ни старался заставить выпрямить спину, это получается не у всех. Выполняя наклон в таком положении, вы больше растянете мышцы спины, чем ног, и нагрузка на поясницу окажется слишком сильной. Используйте метод, показанный в видео. Наша цель — потянуть мышцы ног. Если вы чувствуете растяжение, даже с чуть согнутыми ногами, то всё отлично. Далее стремитесь с каждой тренировкой всё больше и больше выпрямлять ноги. ❗️Следите за спиной: она должна быть ровной. Лишний раз напрячь её и выпрямить пойдёт только на пользу, нежели ещё больше растягивать уже и так растянутую от сидячей работы и сутулости спину.