КВАДРАТНОЕ ДЫХАНИЕ 4-4-4-4. Медитация на 5 минут. Расслабл

Аффирмации для привлечения удачи Видео с квадратным дыханием под метроном с голосовым сопровождением у меня на канале также есть. Выбирайте то, что больше понравится 🙏 Квадратное дыхание или самавритти Пранаяма. Чем полезно: Помогает при устранении панических атак, когда не можете себя овладеть, приступов нервозности, неконтролируемой агрессии и других деструктивных состояний ума, повышает целенаправленную концентрацию разума, нормализирует все системы организма. Практиковать можно где угодно: в поезде, такси, на встрече, в экстремальных ситуациях! Пауза после вдоха восстанавливает все системы физического тела на клеточном уровне. Пауза после выдоха регенерирует тонкие тела, наполняя новой чистой энергией. Как делать: 1) Сядьте в позу лотоса или на стул – так как Вам удобно. Главное, чтобы ваши позвоночник и спина были в прямом положении. Если это невозможно – лягте. 2) Сделайте несколько циклов Вдох-Выдох (они должны быть равными). Дышите медленно и плавно. 3) Далее квадратное дыхание: вдох – задержка – выдох – задержка. Все такты должны быть равны по времени. Мысленно считайте "один, два, три, четыре" на каждый из тактов. Делаем столько минут – сколько вам комфортно. Техника безопасности: Только когда на всех этапах дыхания вам будет кайфово и тело захочет большей глубины, только тогда переходим на следующий уровень, прибавив к каждому этапу дыхания 2 секунды. И помни: дыхание следует приручать постепенно, чем львов, слонов и тигров. With Love💛💙, Mariia практики...