Худеем в животе, боках и бедрах - 40 минут стоя💥 Тренировка стоя без прыжков (20 упражнений)

Тренировка для стройного тела с акцентом на живот, бока, бедра ягодицы. Полностью стоя, без прыжков, без планок, без коврика. Состоит из 2 раундов по 20 упражнений в каждом раунде. Схема выполнения упражнений: 40 сек. работа + 10 сек. отдых. 00:00 - Вступление 00:20 - Разминка (8 упражнений) ---------------------- РАУНД 1 03:47 - Подъемы коленей + опускание рук 04:37 - Повороты корпуса в полуприседе 05:27 - Наклон к полу + махи ногой вбок 06:17 - Плие-приседания 07:07 - Наклон к полу + махи ногой вбок (др. сторона) 07:57 - Подтягивание колена + поворот корпуса 08:47 - Подтягивание колена + поворот корпуса (др. сторона) 09:37 - Удар ногой вперед и вбок 10:27 - Приседания с шагом в сторону 11:17 - Удар ногой вперед и вбок 12:07 - Наклоны в сторону + колено к локтю 12:57 - Приседания + поворот с ударом рукой 13:47 - Мельница 14:37 - Скручивания колено-локоть 15:27 - Шаги в сторону + боковой мах ногой 16:17 - Шаги в сторону + боковой мах ногой (др. сторона) 17:07 - Три шага вбок + три шага назад 17:57 - Наклоны в полуприседе 18:47 - Три шага вбок + три шага назад (др. сторона) 19:37 - Приседания + колено к локтю ---------------------- 20:19 - Отдых (60 секунд) ---------------------- РАУНД 2 (повторяем упражнения еще раз) 21:19 - Подъемы коленей + опускание рук 22:09 - Повороты корпуса в полуприседе 22:59 - Наклон к полу + махи ногой вбок 23:49 - Плие-приседания 24:39 - Наклон к полу + махи ногой вбок 25:29 - Подтягивание колена + поворот корпуса 26:19 - Подтягивание колена +...