Худеем в ТАЛИИ, ЖИВОТЕ и НОГАХ🔥 20 минут кардио стоя без прыжков и без приседаний (30 упражнений бе

Кардио-тренировка стоя для похудения без прыжков, без приседаний, без планок. С акцентом на зону живота, талии и ног. Подходит на каждый день. Длительность тренировки – 20 минут. Схема упражнений: 30 сек работа / 10 сек отдых. Всего 2 раунда по 15 упражнений без повторов кругов. Есть заминка в конце занятия. 🔥 Калории: 130-170 ккал. 00:00 - Вступление -------------- Раунд 1 00:16 - Подъемы коленей к рукам 00:56 - Удары ногой вперед 01:36 - Наклоны к ногам + колено-локоть (П) 02:16 - Наклоны к ногам + колено-локоть (Л) 02:56 - Повороты + мах ногой в сторону (П) 03:36 - Повороты + мах ногой в сторону (Л) 04:16 - Подтягивание колена к ладоням (П) 04:56 - Подтягивание колена к ладоням (Л) 05:36 - Ласточка с руками за головой (П) 06:16 - Ласточка с руками за головой (Л) 06:56 - Скручивание к животе 07:36 - Вращение ногой перед собой 08:16 - Шаги назад + подтягивание колена к локтям 08:56 - Мах ногой с касанием бедра (П) 09:36 - Мах ногой с касанием бедра (Л) -------------- 10:07 - Отдых 30 секунд -------------- Раунд 2 10:38 - Двойной шаг + мах ногой в сторону 11:18 - Двойной подъем колена + разведение рук 11:58 - Касание пола в наклоне + отведение ноги 12:38 - Мах ногой с касанием стопы 13:18 - Касание стопы + наклон вбок с двумя руками (П) 13:58 - Касание стопы + наклон вбок с двумя руками (Л) 14:38 - Шаг в сторону + мах ногой к локтю (П) 15:18 - Шаг в сторону + мах ногой к локтю (Л) 15:58 - Боковое подтягивание колена к локтю (П) 16:38 - Боковое подтягивание колена к локтю (Л...