Лучшие упражнения при болях в пояснице для спины и опорно-двигательного аппарата.

Большинство патологий опорно-двигательного аппарата развивается из-за неправильных физических нагрузок. Далеко не все делают упражнения для укрепления мышц поясничного отдела позвоночника, в результате появляются мышечные спазмы. Есть и другие причины болевых ощущений в поясничном отделе ... Начинать любую тренировку надо с щадящих упражнений без резких скруток, наклонов и разгибаний спины. Лечебная гимнастика требует ответственного подхода. При отсутствии болезней и деформаций позвоночника ограничений по физкультуре практически нет #растяжения 0:00 Обратные Удары прямой ногой 0:50 Поза Собака-птица 1:40 Разгибания спины лежа 2:30 Поза ребенка (Баласана) 3:20 Обратные сгибания 4:10 Подъем ног лежа 5:00 Мертвый жук 5:50 Мертвый жук 2 #бедра