Грудь + Подмышки + Руки💪 8 минут несложных упражнений стоя без гантелей

⭐️ Тренировка для груди, подмышек и рук. Стоя, без инвентаря, без отжиманий и без планок. Тренировка состоит из 15 упражнений по схеме: 30 секунд работа + 5 секунд отдых. ✅ Для чего: подтягиваем зону груди, подмышек и рук; раскрываем грудной отдел и плечи; избавляемся от дряблости и обвислости верхней части; улучшаем осанку и убираем сутулость; уменьшаем напряжение между лопаток. 00:00 - Вступление 00:15 - Широкое разведение рук 00:50 - Подъем согнутых рук вверх перед собой 01:25 - Горизонтальная тяга рук 02:00 - Разгибание рук в стороны 02:35 - Ножницы + подъемы рук перед собой 03:10 - Вертикальная тяга скрещенных рук 03:45 - Широкие ножницы руками 04:20 - Разведение рук + сведение ладоней 04:55 - Подъемы рук перед собой + широкое разведение 05:30 - Разведение рук перед собой 06:05 - "Бабочка" 06:40 - Сведение и разведение локтей 07:15 - Ножницы + широкое разведение рук 07:50 - Пульсация рук со сведенными ладонями 08:25 - Разведение рук + округление спины 09:00 - Наклоны с вытягиванием рук