Сат Крийя 3 минуты

Сат Крийя - это одна из корневых крий Кундалини Йоги, и она должна практиковаться ежеднев­но минимум по три минуты. Если у вас ни на что другое нет времени, сделайте эту крийю частью ежедневного обязательства перед самими собой, чтобы сохранять тело в состоянии чистого и наполненного энергией храма Бога. Обратите внимание на то, что акцент делается на втягивании Пупочного Центра. Не пытайтесь при этом делать Мупабандху, при втягивании пупка это произойдёт автоматически. Кроме того, не расслабляйте бёдра и поясничный отдел и не по­зволяйте им вращаться или прогибаться. Позво­ночник остаётся прямым, и единственное движе­ние, которое совершают руки, - это лёгкий подъём и опускание при произнесении «Caт Нам». Сат Крийя обладает многочисленными эффек­тами. Она укрепляет всю сексуальную систему и стимулирует естественный поток этой энергии. Устраняет страхи, связанные с сексуальностью, по­зволяет вам контролировать настойчивые сексу­альные импульсы, направляя половую энергию на созидательную и исцеляющую работу в теле. Лю­дям с серьёзными расстройствами или менталь­ными проблемами эта крийя будет очень полезна, поскольку подобные расстройства всегда связаны с дисбалансом энергий трёх нижних чакр. Это упражнение улучшает общее физическое здоро­вье, поскольку дает мягкий ритмический массаж всем внутренним органам. Но выполнение Сат Крийи прежде всего рекомендовано людям, у которых есть нарушения в пищеварительной системе, а также болезни репродуктивной системы. Сердце...