Основной комплекс пранаям (знакомство с пранаямами)

Этот комплекс обеспечивает быстрый подъем уровня энергии, повышает ясность сознания и дает чувство баланса. Выполнение всех действий с минимальной продолжительностью всего 22-25 минут. Это прекрасный комплекс для начинающих. Он позволяет осознать связь с дыханием и почувствовать изменения состояния ума и эмоций, которые вызывают каждый из типов дыхания. Несмотря на то, что дыхание - самое естественное и необходимое из всего, что мы делаем, осознанное дыхание может представлять собой значительный вызов. Изменяя рисунок дыхания, вы начинаете противодействовать обычным паттернам эмоций и внимания, закодированным в привычках тела и ума. Когда эти паттерны меняться, фокусировка концентрации и интереса может начать смещаться. Вы обретете новое ощущение легкости и контроля при своем умом. Эта крийя прекрасно подходит для практики в качестве подготовки к более интенсивным комплексам Кундалини Йоги. Ее можно практиковать как на начальном, так и на продвинутом уровнях. Новичкам следует выполнять еесуказанную выше продолжительностью выполнения. На среднем уровне упражнения 1-4 выполняются по 5 минут. Для продвинутых практиков продолжительность выполнения упражнений 1 -4 можно увеличить до 10 минут на каждое действие. Впервые дан Йоги Бхаджаном в июне 1969 года. ФОКУСИРОВКА ГЛАЗ ВО ВСЕХ УПРАЖНЕНИЯХ: Закройте глаза и слегка закатите их вверх, фокусируясь на Точке Межбровья (у переносицы, где сходятся брови). Противопоказания: Нельзя делать беременным женщинам и женщинам в дни цикла.