УПРАЖНЕНИЯ НА БЕДРА, ПРЕСС И ЯГОДИЦЫ / ПРОКАЧКА ВСЕГО ТЕЛА

Что может быть лучше очередной тренировки на пресс и ягодицы? Только упражняться в компании с нашей Машей! Понадобится всего лишь 5 минут свободного времени и хорошее настроение. Дополнительный инвентарь не нужен, а упражнения доступны даже для новичков в домашних условиях. Итак, сегодня Маша подготовила короткий комплекс упражнений для девушек (и не только!) на упругие ягодицы, красивые бедра и мощный пресс, который ты можешь выполнять у себя дома. Тебя ждут подъемы в опоре на четыре точки, планка и ягодичный мост. Но все это - с интересными усложнениями, скучно не будет. Тренировка поможет тебе накачать попу, убрать жир, похудеть и даже заполучить кубики пресса. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю (а можно и каждый день, только не переусердствуй). Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:13 Подъем и раскрытие разноименных ноги и руки с опорой на 4 точки 1:49 Прыжки и притяжение руки к стопе в планке 2:53 Подъемы и пульсации тазом, подъемы вверх к прямой ноге в ягодичном мосте === SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и...