СУШИМ БЕДРА - ТРЕНИРОВКА НА ВНЕШНЮЮ И ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА

Хочешь идеальные бедра? Сильные и без лишних сантиметров? А может заодно такую же упругую попу и стройные ножки? Наша Катя подготовила комплекс на растяжку внутренней и задней поверхности бедер. Эти упражнения замечательны тем, что они максимально продуктивны и действуют сразу на несколько важных зон! Комплекс позволит сжечь жир на бедрах, убрать ушки на бедрах (убрать галифе) и засушить бедра. Увеличить просвет между бедрами. А также - привести в тонус и прокачать ноги. Ведь подтянутые бедра и стройные ноги – мечта каждой девушки! Все упражнения выполняются на полу и подобраны таким образом, что даже новички смогут с ними справиться. Из инвентаря понадобится фитнес-резинка, приобрести которую можно в любом спортивном магазине. НЕ ЗАБЫВАЙ ПРО РАЗМИНКУ перед тренировкой. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:39 Разминка 1:24 Поочередный подъем колена и пятки согнутой ноги 2:25 Вращение коленями лежа с опорой на локти 2:57 Раскрытие коленей лежа на боку с опорой на локоть 4:16 Вращение ноги лежа на боку с опорой на локоть 5:08 Подъем и сгиб ноги лежа на боку с опорой на локоть 6:04...